Mikronährstoffmangel durch aktiven Lebensstil?

21. Juni 2023

Liebe ROUTRITION Fam!

Bei einem aktiven Lebensstil kann es schnell zu einem Mangel an bestimmten Mikronährstoffen kommen, da der Körper aufgrund von körperlicher Aktivität einen höheren Bedarf an Nährstoffen hat. Hier sind einige Mikronährstoffe, die bei einem aktiven Lebensstil schnell im Mangel sein können:

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für die Muskel- und Nervenfunktion und wird bei körperlicher Aktivität vermehrt benötigt. Ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen und Müdigkeit führen.

Eisen

Eisen ist ein essentieller Nährstoff für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper. Bei körperlicher Aktivität wird vermehrt Sauerstoff benötigt, was zu einem höheren Eisenbedarf führt. Ein Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Leistungsabfall und einem geschwächten Immunsystem führen.

Vitamin D

VitaminD ist wichtig für die Knochen- und Muskelgesundheit. Bei einem aktiven Lebensstil kann es zu einem höheren Vitamin-D-Bedarf kommen. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Muskelschwäche, Knochenproblemen und einem geschwächten Immunsystem führen.

Vitamin B12

VitaminB12 ist ein essentielles Vitamin für die Energieproduktion und die Nervenfunktion. Bei körperlicher Aktivität wird vermehrt Energie benötigt, was zu einem höheren Bedarf an Vitamin B12 führen kann. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Müdigkeit, Schwäche und Nervenproblemen führen.

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die alle Mikronährstoffe in ausreichender Menge enthält, um einen Mangel zu vermeiden. Wenn man jedoch Schwierigkeiten hat, genügend Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen, kann die Einnahme eines qualitativ hochwertigen Multivitamins eine sinnvolle Ergänzung sein.

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